Los alimentos

UD 4 LOS ALIMENTOS

 

Como ya comentamos, en esta unidad vamos a realizar un trabajo individual que consiste en varias tareas, a continuación os detallo las pautas a seguir:

 - Parte 1:  ELABORA UNA DIETA SALUDABLE

Elabora una dieta saludable para una semana teniendo en cuenta las pautas que hemos estudiado en clase y ayudándonos de la rueda y la pirámide de los alimentos. 

Para ello utilizaréis la plantilla que os he dado en clase (debe estar escrito a bolígrafo, con claridad y limpieza)

- Parte 2:  CUESTIONES

Una vez elaborada las dieta deberéis contestar por escrito las siguientes cuestiones (las copiáis y contestáis a a bolígrafo en un folio). Este folio lo entregaréis junto a la dieta. 

                                  1. ¿Qué es la dieta?

                                  2. ¿Qué condiciones/pautas debe tener una dieta para que la
                                        consideremos saludable?

                                  3. ¿Qué tipo de alimentos debes tomar a tu ed ad para alimentarte
                                        correctamente?

                                  4. Si una persona realiza una gran actividad física
                                      ¿qué alimentos debe tomar?

- Parte 3: FICHA DE EJERCICIOS

Realizar la ficha con ejercicios de repaso sobre el tema. También se entregará junto con la dieta y las cuestiones. 

Disponéis de toda la Semana Santa para elaborar este trabajo de una forma correcta, pausada y elaborada, espero que seáis consecuentes con la tarea pues la calificación de este trabajo será la nota que obtendréis en esta unidad.

No olvidéis añadir a estas tres hojas una bonita portada donde podréis poner, por ejemplo "Trabajo unidad 4"  o lo que vosotros consideréis y no olvidéis vuestro nombre.

Recuerda: Nos Alimentamos Bien

1. Disfruta de los alimentos, pero respeta los horarios de las comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena. No te saltes ninguno.
2. El desayuno es muy importante, ya que nos proporciona la energía necesaria para estar activos durante el día.
3. La cena es la comida más ligera, ya que la actividad de nuestro cuerpo mientras dormimos es menor.
4. Come alimentos de todos los grupos alimentarios.
5. Haz de los hidratos de carbono (cereales, arroz, patatas y pan) la base de tu alimentación.
6. Come fruta y verdura en cada comida. Los alimentos altos en calorías (mantequilla, carne frita, dulces, pastelería, etc.) cómelos con moderación.
7. Bebe, como mínimo, cinco vasos de agua al día. Así, evitarás la deshidratación, sobre todo cuando hace calor o practicas mucho ejercicio.
8. Cepíllate los dientes después de cada comida.
9. Si haces mucho ejercicio físico, necesitas más energía y, por tanto, tendrás que comer más, especialmente hidratos de carbono.
10. La dieta mediterránea es muy equilibrada. Incluye frutas y hortalizas, pescado, aceites vegetales (sobre todo aceite de oliva), y en menor cantidad carne, lácteos, huevos y dulces.