UD 4 LOS ALIMENTOS
Como ya comentamos, en esta unidad vamos a realizar un trabajo individual que consiste en varias tareas, a continuación os detallo las pautas a seguir:
- Parte 1: ELABORA UNA DIETA SALUDABLE
Elabora una dieta saludable para una semana teniendo en cuenta las pautas que hemos estudiado en clase y ayudándonos de la rueda y la pirámide de los alimentos.
Para ello utilizaréis la plantilla que os he dado en clase (debe estar escrito a bolígrafo, con claridad y limpieza)
- Parte 2: CUESTIONES
Una vez elaborada las dieta deberéis contestar por escrito las siguientes cuestiones (las copiáis y contestáis a a bolígrafo en un folio). Este folio lo entregaréis junto a la dieta.
1. ¿Qué es la dieta?
2. ¿Qué condiciones/pautas debe tener una dieta para que la
consideremos saludable?
3. ¿Qué tipo de alimentos debes tomar a tu ed ad para alimentarte
correctamente?
4. Si una persona realiza una gran actividad física
¿qué alimentos debe tomar?
- Parte 3: FICHA DE EJERCICIOS
Realizar la ficha con ejercicios de repaso sobre el tema. También se entregará junto con la dieta y las cuestiones.
Disponéis de toda la Semana Santa para elaborar este trabajo de una forma correcta, pausada y elaborada, espero que seáis consecuentes con la tarea pues la calificación de este trabajo será la nota que obtendréis en esta unidad.
No olvidéis añadir a estas tres hojas una bonita portada donde podréis poner, por ejemplo "Trabajo unidad 4" o lo que vosotros consideréis y no olvidéis vuestro nombre.
Recuerda: Nos Alimentamos Bien
- Disfruta
de los alimentos, pero respeta los horarios de
las comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena. No te saltes ninguno.
- El
desayuno es muy importante, ya que nos
proporciona la energía necesaria para estar activos durante el día.
- La
cena es la comida más ligera, ya que la actividad
de nuestro cuerpo mientras dormimos es menor.
- Come
alimentos de todos los grupos alimentarios.
- Haz
de los hidratos de carbono (cereales, arroz,
patatas y pan) la base de tu alimentación.
- Come
fruta y verdura en cada comida. Los alimentos altos en calorías
(mantequilla, carne frita, dulces, pastelería, etc.) cómelos con
moderación.
- Bebe,
como mínimo, cinco vasos de agua al día. Así, evitarás la
deshidratación, sobre todo cuando hace calor o practicas mucho ejercicio.
- Cepíllate
los dientes después de cada comida.
- Si
haces mucho ejercicio físico, necesitas más energía
y, por tanto, tendrás que comer más, especialmente hidratos de
carbono.
- La
dieta mediterránea es muy equilibrada. Incluye frutas y
hortalizas, pescado, aceites vegetales (sobre todo aceite de oliva), y en
menor cantidad carne, lácteos, huevos y dulces.
